Стресс и выпадение волос
Стресс – неотъемлемая часть современной жизни, мы сталкиваемся с ним постоянно. Несмотря на то, что большинство из нас привыкли думать о стрессе, как о психологической проблеме, он часто является причиной нарушения роста и выпадения волос.
Стресс для организма могут вызывать физические (операция, болезнь, травма, резкая потеря веса) и психологические факторы (кризис в семье, напряженный график на работе, потеря близкого человека). Отдельно стоит отметить, исследования показали, что хронический дефицит сна также является стрессом для организма и у каждой второй женщины, столкнувшейся с проблемой выпадения волос, именно этот фактор стал причиной выпадения волос.
Одним из основных видов нарушения роста волос при стрессе является телогеновая алопеция. В нормальном состоянии около 90 % волос растут активно (фаза анагена), а оставшиеся 10 % находятся в фазе покоя (телоген). Однако при стрессе наш организм может переключиться в состояние, называемое телогеновая алопеция. При этом состоянии 20 % и более волосяных фолликулов, которые могли бы еще длительное время находиться в фазе анагена, переходят в фазу катагена (фаза регрессии) и из нее в телоген (фаза покоя) и отбрасывают волос, после чего переходят в новый жизненный цикл. Обычно такая потеря волос начинается спустя 3 – 4, а иногда 5-6 месяцев после воздействия какого - либо негативного фактора и происходит равномерно, по всей голове. При телогеновой алопеци волосы выпадают диффузно - по всей поверхности кожи головы, а не в какой-то конкретной области. Такой тип алопеции встречается чаще всего у женщин. У человека с телогеновой аллопецией больше волос переходит в фазу покоя, поэтому вместо выпадения 100 волос каждый день вы можете терять до 300 волос в день, что приводит к уменьшению объема волос.
В большинстве случаев выпадение волос, связанное со стрессом, будет временным, и чаще всего это проходит в течение шести-девяти месяцев. Сложность восстановления роста волос при телогеновой алопеции может быть связана с тем, что потеря волос сама по себе может быть стрессовым состоянием и тогда цикл повторяется.
Если причиной выпадения волос стало сильное эмоциональное потрясение, которое носило однократный характер, то нужно просто подождать и через несколько месяцев густота и объем волос восстановятся.
Если же вы находитесь в состоянии хронического стресса, то Вам может помочь следующее:
• старайтесь взять ситуацию под контроль — определите приоритеты своей рабочей нагрузки, соблюдайте баланс отдыха и работы и т. д.;
• будьте активнее и больше тренируйтесь;
• чаще общайтесь друзьями и семьей;
• сократите употребление алкоголя, курения и кофеина;
• старайтесь придерживаться здоровой сбалансированной диеты;
• нормализуйте сон: ложитесь спать в одно и тоже время, следите за длительностью сна – он должен быть не менее 8 часов.
